Hinweis für den Leser: Der folgende Text wurde aus dem Englischen mit Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator übersetzt. Ich entschuldige mich für etwaige Ungeschicklichkeiten oder Ungenauigkeiten in der Sprache.
Die Qigong-Lehrerin Daniela Nea Cho Hauri hat eine einzigartige Perspektive, wie man ein Gongbad am besten angeht. Sie ist eine wunderbare Qigong-Lehrerin, die ich mit Stolz als meine Partnerin in allen Sitzungen bezeichnen darf, die ich anbiete und die Qigong und Gongbäder beinhalten.
Wir haben eine wöchentliche Sitzung, Neumond-Sitzungen alle 3 Monate oder so und jetzt sind wir dabei, eine eintägige Sondersitzung zu machen. (Um zu sehen, welche Sitzungen wir demnächst anbieten, klicken Sie hier.)
Gegenwärtig kommen viele Teilnehmer der Gongbäder nur einmal. Andere sind ein paar Mal gekommen. Einige kommen regelmäßig. Daniela ist eine solche Person. Seit ein paar Monaten kommt sie jede Woche zu einem Gongbad.
Daniela ist also bestens qualifiziert, um uns zu helfen, das Beste aus unserer Gongbad-Erfahrung herauszuholen.
Ich habe mich heute mit ihr darüber unterhalten. Ich habe sie gefragt, was ihr ‘Erfolgsrezept für ein Gongbad’ ist.
Hier eine Zusammenfassung ihrer Antworten.
1. Durch Herausforderungen hindurch atmen.
Meistens ist ein Gongbad mit sanften Klängen gefüllt, die einen in einen tiefen Entspannungszustand versetzen. Aber manchmal können die Gongs auch sehr intensiv sein. Sie können laut sein. Sie können Klänge erzeugen, die uns über unsere Komfortzone hinausführen. Die einzigartigen Gongklänge können alle Arten von Emotionen hervorrufen, wenn die Schwingungen durch unseren Körper wandern. In manchen Momenten kann es sogar Angst geben, obwohl es immer sicher ist. Es liegt einfach in der Natur des Klangs, Gedanken und Gefühle auszulösen.
Danielas Rat in solchen Momenten: Atme durch, was auftaucht. Viele Menschen haben Angst vor der Lautstärke. Sie machen sich Sorgen: ‘Ich kann das nicht aushalten.’ Wirklich hilfreich ist es, sich auf die Atmung zu konzentrieren, wenn man spürt, dass die Lautstärke kommt. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Atmung und lassen Sie die Lautstärke wie Wellen durch den Körper gehen. Wie Wellen, die gehen und gehen.’
2. Hören Sie auf, sich unter Druck zu setzen.
Viele Menschen glauben, dass sie genau richtig sein müssen, um ein gutes Gongbad zu haben. Sie haben das Gefühl, dass sie die richtigen Gedanken haben müssen, dass sie keine Gedanken haben dürfen, dass sie während des Bades Freude empfinden müssen. Sie haben den Wunsch, eine ‘großartige Erfahrung’ zu machen, und setzen sich selbst unter Druck.
Daniela sagt, das sei unnötig. Es ist besser, einfach so zu kommen, wie man ist, und sich eine große Pause von all dem ‘könnte sein’, ‘sollte sein’ und ‘wäre sein’ zu gönnen.
Sie sagt: “Eine gute Sache an Gongbädern, wie Qigong, ist, dass sie den Menschen helfen, so wie sie im Moment sind. Wenn sie müde sind, gibt es ihnen Energie. Wenn sie unruhig sind, mit zu viel Energie, beruhigt es sie. Es arbeitet mit dem Körper und dem Geist, so wie sie sind.
Das ist eine gute Nachricht. Es bedeutet, dass man nicht auf einen ‘guten Moment’ warten muss, um die Vorteile zu genießen. Man muss kein spiritueller Athlet sein, um voranzukommen. Es reicht, wenn Sie einfach auftauchen.
Nehmen Sie also den Druck von sich. Es ist in Ordnung, nachzudenken. Es ist in Ordnung, über alles nachzudenken! Es ist in Ordnung, zu schlafen. Es ist in Ordnung, positive oder negative Gefühle zu haben, oder gar nichts Besonderes. Alles, was du erlebst, gehört zur Gongbad-Erfahrung…. wie es ist.
3. Es gibt nichts zu erreichen.
Die Menschen glauben oft, dass sie etwas aus einem Gongbad herausholen müssen. Natürlich kommen wir alle mit bestimmten Erwartungen. Vielleicht ist es z.B. die Erwartung an eine frühere Erfahrung. In diesem Fall verbringen wir vielleicht die Hälfte des Gongbades damit, diese Erfahrung mit der anderen Erfahrung zu vergleichen. Obwohl jedes Gongbad einzigartig ist, wollen wir die Freude vom letzten Mal wiederholen. Das klappt nie.
Oder wir wollen uns entspannen und in einen ruhigen Zustand kommen. An diesem Wunsch ist nichts auszusetzen. Er ist einer der Hauptvorteile eines Gongbades. Aber wir wollen nicht gestresst sein, wenn wir versuchen, unseren hektischen Geist zu beruhigen, aber wenn wir versuchen, “Ruhe zu erlangen”, ist es genau das, was wir tun. Wir stressen uns bei dem Versuch, uns zu entspannen.
Hier macht es Daniela einfach. Die Einstellung, dass es nichts zu erreichen gibt, ist die richtige Einstellung, wenn man zu einem Gongbad kommt. Neugier und Offenheit bringen einen weit, ohne dass man sich anstrengen muss. Ich sage gerne: Bei einem Gongbad bekommt man vielleicht nicht das, was man will, aber man bekommt sicher das, was man braucht.
Sie sagt: “Lass es einfach geschehen. Es ist wie eine Reise. Wenn du also auf eine Reise gehst, öffne deinen Geist, dein Herz, deinen Körper und lass es einfach fließen und schau, was kommt, und das war’s.
4. Wenn es vorbei ist, gehen Sie weiter.
Viele Menschen wollen über die Erfahrung des Gongbads sprechen, nachdem es vorbei ist. Das ist zum Teil auf einen Fehler zurückzuführen, den ich früher gemacht habe. In der Vergangenheit habe ich die Menschen dazu ermutigt, “Feedback zu geben”. Das habe ich jahrelang getan. Schließlich erkannte ich, dass das nicht nötig war, und schuf den Satgong, ein Gongbad mit einer anschließenden ½ Stunde Stille. Vorher wurden die Menschen immer dazu ermutigt, Feedback zu geben.
Jetzt nicht mehr.
Und warum?
Weil ich endlich begriffen habe, dass es besser ist, einfach mit seiner Erfahrung zu sein.
Jeder, der schon einmal an einem Gongbad teilgenommen hat, kann Ihnen sagen, dass die Wirkungen in Ihrem Körper, in Ihren Gefühlen und in Ihrem Geist noch andauern, wenn der letzte Ton in der Stille verklungen ist. Außerdem ist vieles (das meiste?), was bei einem Gongbad geschieht, nicht verbal. Es gibt einfach keine Worte, um Ihre Erfahrung zu beschreiben. Außerdem geschieht das Beste an einem Gongbad außerhalb unseres Bewusstseins. Unter der Oberfläche.
Auf einer gewissen Ebene bemerken wir nicht, was geschieht, was sich verändert. Oft sind die Veränderungen subtil, unter der Oberfläche. Veränderungen, die winzig erscheinen, können den Unterschied ausmachen, der am Ende den größten Beitrag zu unserem Leben leistet. Beispiele dafür sind subtile Blockaden im Körper, emotionale Erledigungen, Antworten auf Fragen, die wir uns schon lange gestellt haben, oder auch nur ein allgemein besserer Geisteszustand und eine bessere Stimmung.
Diesen magischen Moment am Ende einer Sitzung auf einen Haufen von Worten und Gedanken zu reduzieren, hilft dem Prozess nicht. Normalerweise nicht. Normalerweise ist es am besten, am Ende der Sitzung einfach bei der Erfahrung zu bleiben und nicht darüber zu sprechen. Zumindest nicht sofort. Es ist am besten, einfach dabei zu bleiben. Das ist es, was die meisten von uns von Natur aus tun, wenn sie es dürfen.
Wie Daniela sagt: “Nach einem Gongbad sollte man nicht zu viel darüber nachdenken. Analysiere nicht, was du als falsch oder richtig oder genug oder zu wenig oder was auch immer empfunden hast. Behandle es so, als ob du gerade geduscht hättest, etwa so”.
Ich liebe diese Analogie. Wenn man zum Beispiel duscht, denkt man hinterher, wenn man sich abtrocknet, nicht: “Was war das für eine Dusche?”, sondern: “Die Stelle, an der ich meinen linken Arm gehoben habe, um meine linke Achselhöhle zu waschen, hat mir sehr gut gefallen. Das machen wir bei Duschen nicht. OK, ich will ganz offen sein. Ich rede oft mit mir selbst darüber, was für eine ‘schöne Dusche ich hatte’. Ich freue mich oft über die Verbesserung des Geruchs und das Gefühl, erfrischt zu sein. Aber ich analysiere diese Erfahrung nicht. Das tun Sie auch nicht, oder?
Aus irgendeinem Grund analysieren wir gerne unsere Gongbäder. Noch einmal Daniela: “Dazu neigen wir, vor allem wenn wir etwas Neues machen. Wir wollen verstehen, was wir getan haben und wie es passiert ist. Ich denke, die beste Herangehensweise an die Erfahrung ist die eines kleinen Kindes mit einem offenen Geist, einfach neugierig und offen. Man genießt die Erfahrung so, wie sie ist, und muss nicht darüber nachdenken, warum ich dies und das getan habe. Wenn es vorbei ist, lass es vorbei sein, ja, lass es weg sein. Machen Sie weiter mit Ihrem Tag … und kommen Sie ein anderes Mal wieder.
Schlussfolgerung: Das Erfolgsrezept für ein Gongbad besteht darin, einfach aufzutauchen, es ruhig angehen zu lassen, es tun zu lassen, was es tut, und wenn es vorbei ist, weiterzugehen, damit man wiederkommen kann… nicht mehr und nicht weniger als das! Das erfordert Übung, und die gute Nachricht ist, dass die Übung Spaß macht und viel Freude bringt. Also auf die Gongbad- und Qigong-Übung!