(Bitte beachten Sie: Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator. https://dasgongbad.com/en/7-post-gong-bath-power-moves/ Ich entschuldige mich für einen ungeschickten Text. Der englische Originaltext ist hier zu finden)
Nach einem Gongbad letzte Woche verabschiedete ich mich von einer Freundin. Sie sagte, fast zu sich selbst: “Ich wünschte, mein ganzes Leben könnte so sein wie das Gongbad.
Das brachte mich zum Nachdenken.
Ich begann darüber nachzudenken, was passiert, wenn die Sitzung vorbei ist. Ich wurde dann an einen Kulturschock erinnert, den ich nach meiner allerersten Sitzung in der Schweiz hatte.
Das war im Dezember oder 2019. Vor dieser Sitzung hatte ich jahrelang Sitzungen an der Westküste der USA abgehalten.
Die Teilnehmer an diesen US-Sitzungen verhielten sich ganz anders als ihre Schweizer Pendants. Am Ende einer Sitzung liebten es die Amerikaner, über ihre Erfahrungen zu sprechen. Es war, als ob die Sitzung nicht stattgefunden hätte, wenn die Teilnehmer sie nicht beschreiben konnten. Das Feedback am Ende der Sitzungen dauerte oft eine halbe Stunde.
Das war in gewisser Weise schön. Die Gemeinschaft der Gongbad-Teilnehmer wurde durch diese Feedback-Sitzungen wärmer und es wurden Freundschaften geschlossen.
Ohne es anders zu wissen, nahm ich natürlich an, dass das Gleiche passieren würde, als ich diese erste Sitzung beendete. Das war eine Überraschung für mich! Als ich fragte, ob jemand ein Feedback geben wolle……………., war nichts zu hören. Grillen. Stille.
Überhaupt kein Feedback!
Ich war überrascht und sogar niedergeschlagen. Später, beim Abendessen mit meiner Frau, fragte ich mich laut, ob sie es hassten. Sie, eine Deutsche, hatte mehr Weisheit als ich. Sie sagte, das sei einfach kulturell bedingt. Und tatsächlich kamen die meisten dieser Leute immer wieder zurück, es lag also nicht am Gongbad. Es war etwas anderes. Etwas ‘Kulturelles’.
Nach einer Weile wurde mir klar, dass ich die verbalen Feedback-Sitzungen zwar sehr genoss, aber die Stille nach einer Sitzung besser war. Es war für uns alle besser, auch für mich. Nach einer Stunde, in der ich ein tief empfundenes Stück Gongmusik geschaffen hatte, hatte ich keine Lust mehr, viel zu reden oder auch nur einen Haufen Worte zu hören. Ich wollte einfach nur still sein. Ich hatte mit den Gongs bereits gesagt, was ich zu sagen hatte.
Den Teilnehmern ist auch aufgefallen, dass die Stille natürlicher, organischer, sanfter ist. Ich bemerkte, dass die Sitzung noch lange nach dem Gongspiel auf den Teilnehmer wirkt. Aus diesem Grund habe ich begonnen, am Ende der Gongbäder eine Zeitspanne einzubauen, in der die Teilnehmer still sein können, allein mit sich selbst, bevor die Sitzung endet.
Um die Magie des Gongbads auch auf andere Bereiche unseres Lebens auszudehnen, schlage ich diese 7 einfachen Handlungen vor, die jeder am Ende einer Sitzung….oder eigentlich zu jeder Zeit durchführen kann.
Diese einfachen Handlungen werden Sie “erden”, Ihre Erfahrung in Ihr normales Leben integrieren und Sie sogar tiefer in die Stille und spirituelle Verwirklichung führen.
Bitte probieren Sie sie aus und lassen Sie mich wissen, wie es läuft.
Eins. Freundschaft mit der Schwerkraft schließen
Ein Gongbad kann Sie in ein Gefühl der Schwerelosigkeit versetzen, als wären Sie im Weltall. Es ist wichtig, auf die Erde zurückzukommen. Die erste Kraft der Erde, die jeder Mensch und jeder Stein kennt, ist die Schwerkraft. Dies ist die Kraft, die wir unser ganzes Leben lang kennen. Es ist die Kraft, die uns auf die Erde zieht.
Wenn wir uns mit dieser Kraft verbinden, ist sie eine wunderbare Hilfe für unsere Vernunft und Kraft.
Sie kann einem Menschen jederzeit und in jeder Situation helfen. Wenn jemand übermäßig mental ist oder hohe Emotionen oder sogar ein Trauma erlebt, kann die Erinnerung an die einfache gefühlte Tatsache der Schwerkraft eine wunderbare erdende, beruhigende, ausgleichende Kraft der Heilung sein. Für jemanden, der gerade von einem Gongbad kommt, bringt das Wiederverbinden mit der Schwerkraft, das bewusste Richten des Fokus auf die Schwerkraft, unseren Körper, unseren Geist und unser Bewusstsein zurück ins Hier und Jetzt. Das kann sehr belebend sein.
Übung: Wenn du dich auf deine Matte legst, spüre den schwersten Teil deines Körpers. Spüren Sie, wie er ganz natürlich nach unten sinkt. Das ist die Schwerkraft bei der Arbeit. Spüren Sie dieses Absinken. Konzentrieren Sie sich ein paar Minuten lang auf dieses Gefühl. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie automatisch tief durchatmen und in eine größere Entspannung seufzen.
Zwei. Atembewusstsein
Es gibt ein Sprichwort: “Der Atem fegt den Verstand weg”. Die Kraft, sich des Atems bewusst zu sein, besteht darin, dass der Atem sowohl bewusst als auch unbewusst ist. Du kannst wählen zu atmen, und der Atem geschieht auch automatisch, von selbst. Wenn du dir des Atems bewusst bist, bist du dir der Essenz deines Lebens bewusst. Du bist dir bewusst, was den Körper am Leben erhält, du bist dir deiner Wahl bewusst und du bist dir bewusst, dass die Dinge von selbst geschehen.
Um sich nach einem Gongbad einige Minuten lang des Atems bewusst zu sein, nutzt man die durch das Gongbad gewonnene Klarheit, um den Atem zu sehen und zu erkennen, wie er die Gedanken und Gefühle beherrscht. Er steht an erster Stelle und nach einem Gongbad ist dies offensichtlich.
Wenn Sie das Gongbad verlassen, wird Ihr Geist natürlich wieder beschäftigt sein. Das ist in Ordnung. Der Schlüssel ist, sich immer wieder des Atems bewusst zu werden. Jedes Mal, wenn der Verstand die Oberhand gewinnt und dich in Trance versetzt, lernst du zu bemerken: “Oh, ich bin in Gedanken versunken…”, und dann, wenn du zum Gewahrsein des Atems zurückkehrst, wird die Kraft deines Fokus stärker.
In diesem Sinne ist es gut, wenn du die Meditation verlierst und sie dann wiederentdeckst….immer wieder und wieder!
Drittens. Essen Sie ein wenig.
Diese Idee wurde von einer meiner Gong-Schülerinnen, Brigit, empfohlen. Wenn man sich nach einem Gongbad ein bisschen schlapp fühlt, ein bisschen “spacig”, ist es eine gute Idee, ein bisschen zu essen. Essen Sie mit Bewusstsein. Schmecken Sie, was Sie essen, und spüren Sie sogar, wie es in den Körper eindringt. Das bringt dich direkt in die physische Welt zurück. Wie die Schwerkraft ist auch das Essen eine grundlegende Tatsache des tierischen Lebens. Ich spüre ein Thema in dieser Liste, und zwar, dass wir uns nach einem Gongbad mit den grundlegenden menschlichen Tatsachen unserer Existenz verbinden, um die Raumerfahrung mit der Erdenerfahrung zu integrieren.
Vier. Trinken Sie Wasser.
Wie das Essen, so bringt auch das Trinken eines Glases Wasser den Menschen zurück in die vertraute Alltagswelt. Aber Wasser trinken nach einer Sitzung ist gut für alle! Es ist wichtig für alle Teilnehmer und auch für den Gongspieler. In einer Sitzung wird durch die Schwingungen so viel Energie bewegt, dass man es nicht besser sagen kann.
Ich kann zwar nicht beweisen, dass Wasser den Körper von festsitzenden Dingen befreit, die in einem Gongbad freigesetzt werden, aber nach vielen Jahren, in denen ich Sitzungen gebe, fühlt es sich auf jeden Fall so an. Ein schönes Glas Wasser zu trinken fühlt sich nach einer Stunde Gong immer sehr erfrischend und belebend an.
Fünf. Gehen Sie achtsam und langsam
Der große Abenteuerschriftsteller Bruce Chatwin hat einmal gesagt: “Wandern ist meine Religion”. So geht es mir auch. Gehen ist eine so grundlegende Bewegung, und wir Menschen tun dies schon seit geraumer Zeit. Unsere Vertrautheit mit dem Gehen kann uns helfen, das Gewöhnliche mit dem Außergewöhnlichen zu verbinden. Die Grundbewegung des Gehens nach einer Sitzung kann dazu dienen, alles zusammenzubringen.
Langsam, schweigend und einfühlsam zu gehen ist eine wunderbare Möglichkeit, in diese Dimension zurückzukehren. Es muss auch kein großer Spaziergang sein. 5 bis 10 Minuten reichen aus. Achten Sie nur darauf, dass es langsam, still und achtsam ist, und lassen Sie Ihr Handy während des Gehens aus!
Sechs. Nehmen Sie ein Tagebuch zum Gongbad mit.
Es gibt einen Grund dafür, dass Menschen unter der Dusche oder beim morgendlichen Aufwachen oft ihre besten Gedanken haben. Größere Entspannung bringt unsere kreativste Inspiration hervor. So einfach ist das.
Ein Gongbad verlangsamt die Gehirnaktivität, und je langsamer das Gehirn arbeitet, desto leichter können wir uns mit der Kraft unserer Kreativität verbinden. Es gibt Schriftsteller, die zu Gongbädern kommen, um neue Ideen zu bekommen oder um sich über problematische Teile einer Geschichte klar zu werden. Es gibt Führungskräfte, die zu Gongbädern kommen, um dornige Probleme zu lösen. Menschen aus allen Bereichen des Lebens gewinnen wöchentlich Klarheit und neue Ideen.
Das kommt von der Funktionsweise des Gehirns. Der Erfinder Thomas Edison wusste, welche Rolle ein entspannter Körper bei Erfindungen spielt.
Er hatte eine Praxis angewandt, die sich den magischen Geist zunutze machte, wenn er sich zwischen Schlaf- und Wachzustand befindet. Edison ging folgendermaßen vor: Er setzte sich in einen bequemen Stuhl und legte ein Tagebuch und einen Stift auf seinen Schoß. In seine rechte Hand legte er ein paar Stahlkugeln.
Er ließ diese Kugeln in seiner Hand rotieren, bis er schläfrig wurde und in den Schlaf fiel. Sobald er einschlief, ließ er die Kugeln fallen, die dann auf den Boden fielen und ihn aufweckten. Dann schnappte er sich seinen Bleistift und schrieb die ersten Gedanken auf, die ihm in seinem halb wachen, halb schlafenden Bewusstsein kamen.
Etwas Ähnliches könnte man mit einem Gongbad machen.
Jeder kann sich die Wirkung eines Gongbades mit einem Tagebuch zunutze machen. Es braucht vielleicht nur 2 oder 3 Minuten des Schreibens nach einer Sitzung, bis wunderbare Ideen, Erleuchtungen, kreative Handlungsmöglichkeiten an die Oberfläche kommen. Probieren Sie es einmal aus. Bringen Sie ein Tagebuch mit und schreiben Sie nach der Sitzung einfach die ersten Dinge auf, die Ihnen einfallen. So wie Edison es tat.
Sieben. Halten Sie Ihren Raum. Bleiben Sie für sich.
Ein Gongbad ist eine wertvolle Gelegenheit, mit sich selbst ganz allein zu sein. Diese Zeit und Aufmerksamkeit ist wertvoll für alles, was uns wichtig ist. Alles, was Ihnen am Herzen liegt, profitiert davon, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen! Wenn Sie sich zusätzlich 10 oder 15 Minuten nur mit sich selbst beschäftigen, ohne zu sprechen, vielleicht auf einer Parkbank sitzen oder langsam die Straße hinuntergehen, oder sich einen Kaffee oder sogar ein Glas Wein holen, was auch immer Sie tun wollen, das Alleinsein gibt Ihnen die Gelegenheit zu größerer Besinnung und zu einer tiefen organischen Integration der tiefgreifenden Erfahrung eines Gongbades.
Es ist völlig in Ordnung, am Ende einer Sitzung mit niemandem zu sprechen. Nutzen Sie dies aus.