I was listening to a friend named Golda, who was a lot older than me. She was telling me about a concert in the early 60s in a small cafe in NYC featuring the likes of John Coltrane and Eric Dolphy. She said the music was of such a quality that everyone was just in tears.

I listened and then, said to her: I am so jealous. I wish I was there.› She just looked at me and answered, famously: ‹Now Alan, there has got be some advantages to being 60.›  Yes, she was right. That was an advantage and I am glad she took advantage of her advantage, if you get my meaning.

Well, now I have lived long enough to see a few of the advantages of being 57 🙂 One big advantage is that I have been listening to music long before there was such a thing as Spotify. Why does this matter. Well, I am about to give you 11 crucial pieces of music, you can’t find on spotfiy, and probably won’t even think to look for them, since they aren’t on Spotify. That is one of my advantages and, unlike my friend Golda, I am giving it to you as my gift, 🙂 Please enjoy.

The song I hope all of you listen to

This version of When Did You Leave Heaven by Johnny Guitar Watson, just does it for me. That piano, that voice, amazing. I first heard this song on Brother Nemo’s Out to Lunch Radio Show on WKCR New York in 1997. It took me 20 years to identify the artist and find it on Youtube. Enjoy

Two More Brother Nemo Finds

Brother Nemo, the DJ, was a huge musical influence. That guy had the good stuff, no two ways about it. Here is another gem that I discovered through him.

This version of 4 sisters is my all-time favorite version.

 

This is just the most fun song and the truest song ever.

 

Eddie Harris

Why this album is not on Spotify I have no idea. It is, in my opinion, his absolute best so I will include a couple of my favorites here.

Not the best upload. It cuts off the first second, but if you want to feel good, listen!

This here is my all-time favorite Eddie Harris song and has a good story to it. I went to see Eddie in 1992 in San Francisco for my Birthday. I had been playing sax for about 6 months by then. The concert was amazing. At the end, he was going to do an encore. The whole crowd was quiet, and so I said in a loud voice, ‹Illusionary Dreams Please.› Eddie, just looked at me, and said ‹OK.›

Then the musicians got it together and played it beautifully…it was paradise. At end of the concert, I went up to Eddie Harris and asked if I could get the sheet music to Illusionary Dreams. He asked for my address, and I didn’t hear back from him for about 6 months or so, and then one day I got a strange letter from Chicago. It was the sheet music.

I immediately started to learn it, but I was playing my horn next to this open window and, I swear it is the truth, a gust of wind took that sheet out my window and into a space between two buildings inaccessible. I lost that sheet music.

I saw Eddie Harris, again 5 years later. At the end of the show, I reminded him that he had sent me that sheet music, and he asked if I had learned it. I had to answer, No I didn’t learn Illusionary Dreams, I lived Illusionary Dreams.› 🙂

Gil Scott-Heron

He is famous for the jazz poem, The Revolution Will Not Be Televised, and while I love that piece, you can find it on Spotify so it doesn’t qualify for this gift, but here are a couple amazing tracks of music to rock your world.

 

 

Great Meditation Music (also Gong Inspirations…)

I love the long drones and subtlety of Radigue’s music. Great meditation.

 

They have a version of this on Spotify that is a woeful 5 minutes long. REALLY? Dig the long version.

 

There are master musicians and there are masters. Pandit Pran Nath was a master who was a master musician.
He is still the gold standard for what I wish to accomplish with the gongs.

 

Best Happy Birthday Song to Share with a Friend

I bet I have shared this song 20 times. It never gets old.

 

So there is my holiday gifts for you. Please enjoy and share with others who may enjoy. Blessings.

Ingredients
Cashews 300 g
Almonds 200 g
Walnuts 200 g
Raw cocoa powder 250 ml
Medjool dates 15 medium size
Coconut oil 3 tablespoons
Olive oil 1 tablespoon
Maple syrup 3 tablespoons
Half a teaspoon salt
Half a teaspoon of pure vanilla

Wenn Sie mich kennen, wissen Sie, dass ich fast immer und über fast alles gerne Witze mache. Es gibt nur sehr wenig in diesem Leben, das ich ernst nehmen kann. Vieles kommt mir urkomisch vor.

Es gibt drei verschiedene Bereiche in meinem Leben, die ich sehr ernst nehme.

Ein Lebensbereich ist, dass ich mich sehr um Menschen kümmere. Ich kümmere mich um die Menschen, denen ich beim Einkaufen begegne, ich kümmere mich um die Menschen, mit denen ich am Frühstückstisch sitze, und um alle dazwischen. Im Grunde genommen liegt mir jeder, der mir begegnet, sehr am Herzen. Das ist ein schwieriger Aspekt meines Daseins, aber so ist es.

Eine weitere Sache, die ich mit größter Ernsthaftigkeit betrachte, ist die Entdeckung und Verkörperung dessen, was ich wirklich bin. Ich befinde mich seit etwa 40 Jahren auf dieser Reise der Selbstbeobachtung. Angefangen habe ich mit Lesen, dann mit Schreiben, dann mit langen Spaziergängen und vielen Dingen, und schließlich mit Meditationen und Kontemplationen.  Es ist eine Lebensreise, und ich liebe sie.

Wenn Sie mich kennen, wissen Sie, was mein drittes Thema ist. Sie wissen es mit Sicherheit, wenn Sie auch nur ein bisschen Zeit mit mir verbracht haben. Der dritte Bereich des Lebens, den ich sehr ernst nehme, vielleicht zu ernst, ist die Musik.

Es geht darum, Musik zu hören, mit Musik zu meditieren, Musik zu machen. Es ist das Teilen von Musik und das Mitnehmen von Menschen auf musikalische Reisen. Ich mache das in der einen oder anderen Form, seit ich etwa 4 Jahre alt war; wer weiß, vielleicht sogar noch früher. Es scheint einfach mein Schicksal zu sein, ein engagierter Klanggestalter zu sein.

Warum spreche ich also über diese 3 Bereiche, die in meinem Leben eine große Rolle spielen?

Weil alle drei Bereiche für mich mit den Gongs zusammenkommen. Die Meditation, die Musik und, in den Gongbädern, die Menschen! All das ist also der Grund, warum Gongbäder für mich eine große Sache sind.

Hier sind 10 Gründe, warum Gongbäder auch für Sie eine große Sache sein könnten:

1. Ein Gongbad ist ein Moment nur für Sie.

Die Welt von heute drängt uns und zieht uns in Millionen von Richtungen. Ablenkungen, Verpflichtungen, Jobs, Kinder, Ehen, Schule, Freunde, Telefone, soziale Medien – unsere nach außen gerichteten Anforderungen sind endlos.

Ein Gongbad ist ein Urlaub von all dem.

Ein Gongbad schenkt Ihnen eine Stunde mit Ihren eigenen Gedanken und Gefühlen, ohne Ablenkungen außer den Gongklängen. Die Gongklänge sind als Unterstützung für Sie da. Sie geben dir etwas, auf das du dich konzentrieren kannst, das keine Bedeutung hat, aber alle Bedeutungen und Erinnerungen deines Lebens auslöst. So können Sie eine tiefe und aufschlussreiche Reise durch Ihr Leben erleben.

Das Ergebnis ist, dass Sie sich über Dinge klar werden, dass Sie Energie bekommen, dass Sie wieder zu sich selbst finden. Sie haben einen Reset. Eine Rekalibrierung. Was könnte besser sein als das?

2. Ein Gongbad erfordert keine Fertigkeiten.

Die meisten von uns haben schon von den Vorteilen der Meditation gehört. Wir wissen, dass sie eine Metafähigkeit ist, die jeden Bereich unseres Lebens verbessert, der uns wichtig ist. Gesundheit, Beziehungen, Seelenfrieden, sogar unsere finanziellen Sorgen; wir haben gehört, dass all diese Lebensbereiche von einer regelmäßigen Meditationspraxis profitieren.

Aber wo soll man anfangen? Wie soll man anfangen? Ein Gongbad ist ein hervorragender Anfang, denn es holt Sie genau dort ab, wo Sie sind, und Sie können nichts falsch machen! Sie können so viel denken, wie Sie wollen, Sie können über bestimmte Themen nachdenken, Sie können sogar schlafen, und Sie profitieren trotzdem davon.

Es ist kostbar, etwas tun zu können, das eine so tiefgreifende Wirkung auf Ihr Wohlbefinden hat und von Ihnen nichts weiter verlangt, als einen Termin zu vereinbaren und zu erscheinen.

3. Ein Gongbad ist eine Ganzkörpererfahrung.

Gongbäder wirken auf Ihre Knochen, Ihre Flüssigkeiten, Ihre Organe, Ihre Muskeln und Ihre Haut in einer Weise, die Sie besser dastehen lässt als zuvor.

Es wird berichtet, dass bei jedem Gongbad die Vibrationen der Gongs Organe und Muskeln massieren, die angespannt, verklemmt oder blockiert sind, und so den Fluss fördern. Dies geschieht von innen nach außen. Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser, und die Schwingungen aktivieren die Flüssigkeiten in Ihrem Körper, so dass sie sich in festgefahrene Räume bewegen. Dadurch wird eine starke Heilungsreaktion ausgelöst.

Es funktioniert nicht nur mit den Flüssigkeiten in Ihrem Körper. Sie bringt auch Ihre Knochen in Schwingung. Die Knochenschwingungen erzeugen eine grundlegende Reaktion des Hörens und Fühlens in Ihrem Geist. Durch die Klärung dieser Verbindung zwischen Fühlen und Hören entsteht ein friedlicher Zustand.

4. Ein Gongbad klärt Emotionen und befähigt Sie, ganz im Hier und Jetzt zu sein.

Klänge und Schwingungen lösen Gedanken und Gefühle aus. Mit den Gongs gibt es ein ganzes Meer von verschiedenen Klängen. Manche sind leise, manche erhaben und schön, manche beängstigend, manche direkt ins Gesicht.

All das löst in dir Erinnerungsreaktionen aus. Es ist ein sicherer und einfacher Raum, um all diese verschiedenen Emotionen und Gedanken zu integrieren, ohne etwas zu tun! Es funktioniert einfach. Und wie?

Weil die Erinnerungen und Emotionen, die ausgelöst werden, so zahlreich und reichhaltig sind, dass Sie nicht die gleichen alten Geschichten und Bedeutungen erschaffen können. Man muss sie einfach loslassen und sich auf die Reise der Bilder, Gefühle usw. begeben. Auf diese Weise können sich diese Erinnerungen frei in Ihrem Bewusstsein bewegen und werden so im gegenwärtigen Moment vervollständigt. Dies geschieht einfach von selbst. Auch hier müssen Sie nichts Besonderes tun. Der Klang nimmt Sie mit auf die Reise der emotionalen Heilung.

5. Ein Gongbad ist tief entspannend.

Als Ergebnis der Klärung von Körperblockaden, der emotionalen Heilung, des Verweilens in einer Ruheposition für eine Stunde, wenn man sich eine Pause von Aktion und Reaktion gönnt, landet man normalerweise in einem sehr entspannten Zustand. Manchmal auch nicht. Manchmal bringt es dich zu etwas, mit dem du in deinem Leben fertig werden musst, und dann bist du klar und voller Kraft, aber nicht entspannt, aber das ist normalerweise nicht der Fall. Normalerweise schweben die Leute aus dem Studio, wenn das Gongbad vorbei ist.

6. Du wirst den besten Schlaf deines Lebens haben.

Manche Menschen können zum ersten Mal seit Jahren wieder die ganze Nacht durchschlafen. Andere berichten von lebhaften Träumen. Manche schlafen in der ersten Nacht nach einem Gongbad nur leicht und danach tief. Der Wert eines besseren Schlafs ist für Sie wahrscheinlich offensichtlich.

7. Ein Gongbad führt Sie zur Stille.

Alle großen spirituellen Lehrer scheinen darin übereinzustimmen. Der Schlüssel zum Erwachen liegt darin, still zu werden und wach zu bleiben. Diese wache Stille ist die Morgendämmerung deiner eigenen Weisheit, und sie steht dir bei jedem Gongbad zur Verfügung.

8. Ein Gongbad hilft Ihnen, die Klänge des modernen Lebens zu schätzen.

Autos, Lastwagen, Baustellen, belebte Straßen, Busse voller Menschen und Gespräche – es gibt so viele verschiedene Geräusche, mit denen wir täglich zu tun haben. Wie gehen wir mit ihnen um? Ignorieren wir sie? Setzen wir unsere Kopfhörer auf und fliehen vor ihnen? Lösen sie Emotionen wie Wut oder Angst aus?   Wenn es Ihnen wie mir geht, lautet die Antwort auf all diese Fragen: «Alles davon». Ich habe all das getan. Die Gongbäder haben das geändert. Paradoxerweise haben sie mich empfindlicher gemacht, aber gleichzeitig auch toleranter und sogar dankbar gegenüber Klängen, die mich früher sehr gestört haben.  Das liegt daran, dass ein Gongbad so viele verschiedene Arten von Klängen enthält, dass wir anfangen, neue Assoziationen mit Klängen zu entwickeln, die wir vorher nur als Lärm bezeichnet haben. Es ist ein unterschätzter Vorteil von unschätzbarem Wert, durch die Stadt zu gehen und all die verschiedenen Klänge zu schätzen, als wären sie Musik.

9. Mehrmalige Gongbäder bringen noch wertvollere Ergebnisse für die Menschen.

Alle Menschen, die regelmäßig kommen, wissen das. Bei wiederholten Gongbädern geht die Erfahrung des Bades tiefer und tiefer, jenseits aller Geschichten und Vorlieben, jenseits unserer Vorstellungen davon, wer wir sind, in einen Raum wacher Empfänglichkeit, der immer weiter hinabsteigt in eine sanfte Stille, die nichts anderes ist als räumliches Bewusstsein. Ich werde in naher Zukunft mehr darüber schreiben.

10. Gongbäder helfen uns, liebevoller zu sein.

Ohne es überhaupt zu versuchen, nur durch die Teilnahme an Gongbädern und das Erlernen einer Reise durch die Millionen von Erinnerungen, Bildern und Klängen, fördern wir eine akzeptierende und liebevolle Einstellung zum Leben. Diese Einstellung wird sich auf jeden auswirken, mit dem Sie in Kontakt kommen. Von Fremden bis zu Ehepartnern, von Kollegen bis zu Kindern. Das ist keine Kleinigkeit. Es ist eine riesige Sache, und das Beste daran ist, dass Sie nichts dafür tun müssen, um es zu erreichen. Du tauchst einfach auf und es passiert.

Es ist eine Untertreibung zu sagen, dass das Erlernen des Gongspiels einzigartig ist. In vielerlei Hinsicht, vielleicht sogar in den meisten, unterscheidet es sich sehr vom Erlernen anderer Musikinstrumente.

Wenn Sie zum Beispiel Klavier lernen wollen, nehmen Sie normalerweise Unterricht bei einem Klavierlehrer.  Natürlich muss man nicht unbedingt Unterricht nehmen, um Klavier zu spielen. Man kann es auch alleine machen, und ich halte das nicht für eine schlechte Idee. Wenn man es ernst meint, kann man einen ganz neuen Stil entwickeln, indem man einfach spielt, was sich richtig anfühlt.

Aber die Sache ist die: Wenn man wie Thelonious Monk oder Glenn Gould Klavier spielen wollte, konnte man von anderen Klavierlehrern viel Hilfe bekommen.

Bei den Gongs ist das nicht ganz so.

Es ist seltsam, denn obwohl Gongs Tausende von Jahren alt sind, ist die Art und Weise, wie sie in einer Gongbad-Meditation gespielt werden, superneu. Soweit ich weiß, und bitte korrigieren Sie mich, wenn ich falsch liege (und es kann sehr gut sein, dass ich hier falsch liege… es ist eine häufige Erscheinung in meinem Leben, dass ich denke, ich entdecke «Amerika», obwohl es in Wirklichkeit schon vor langer Zeit entdeckt wurde).

Soweit ich weiß, ist es ein relativ neues Phänomen, eine Stunde lang Gongs zu spielen, während sich jemand hinlegt und in den Klängen badet. Für mich ist das ein bisschen wie im Wilden Westen. Man kann nur so viel von anderen Gongspielern lernen … und das habe ich getan. Danach ist man auf sich allein gestellt. Zumindest in meinem Fall – und zwar freiwillig – war ich auf mich allein gestellt… ohne direkte Lehrer, die die Gongs so spielen, wie ich sie spielen möchte.

Ich habe eine klare Vorstellung davon, was ich musikalisch will, und ich habe keinen anderen Gongspieler gefunden, der genau das Gleiche will. Also musste ich es alleine schaffen, und mein wichtigster Lehrer sind die Gongs selbst und viele Dinge, die nichts mit ihnen zu tun haben und die ich auf mein Gongspiel anwende.  Das funktioniert gut für mich, weil ich sehr gut durch Analogie lerne. Ich kann ein Konzept aus einem Studienbereich nehmen und sehen, wie ich es auf einen scheinbar nicht verwandten Bereich anwenden kann, nämlich auf meine Herangehensweise an das Gongspiel. Ich werde die Einflüsse, die das Gongspiel auf mein Gongspiel hat, in einem anderen Artikel behandeln.

Eines der Ergebnisse dieser Alleingangspraxis ist, dass ich bisher keine musikalischen Mentoren habe, die Gongspieler sind!

Trotzdem wollte ich einen Mentor. Ich hatte das Gefühl, dass ich auf eine Art und Weise besser werden könnte, die mir nicht ganz bewusst war. Ich brauchte jemanden, mit dem ich reden konnte. Jemanden, der sich mir gegenüber in einer Weise bewährt hat, die ich respektieren kann, kreativ, musikalisch, sprachlich. Ich musste mich außerhalb des Gongspiels umsehen, um einen musikalischen Mentor zu finden.

Nun, ich habe eine solche Person gefunden.

Das ist Mark Deutsch.

Er ist ein unglaublich versierter Musiker, und er ist noch viel mehr als das. Nach dem wenigen, was ich von ihm weiß, würde ich Mark als einen Menschen beschreiben, der versteht, dass seine größte musikalische Fähigkeit seine Sensibilität, sein Bewusstsein ist. Er ist ein Außenseiter, der sein eigenes Instrument erfunden hat, der in seinem eigenen Stil spielt, und sein Stil spricht mich an. Er spielt wunderschön… wunderschön auf eine Weise, die ich als wunderschön empfinde.

Hört euch das mal an:

Ich bin seit etwa drei oder vier Jahren über Facebook mit Mark verbunden, hatte aber bis vor kurzem nie den Mut – oder vielleicht war es auch einfach nicht der richtige Zeitpunkt -, ihn zu kontaktieren.

Ich habe ihn gefragt, ob er bereit wäre, sich auf ein «Gespräch» zu treffen. Er war sehr freundlich und stimmte zu.

Junge, bin ich froh, dass er das getan hat. Ich konnte nicht glauben, wie gut unser Gespräch war. Ich ertappte mich dabei, wie ich über sehr spezifische Details meiner Herangehensweise an die Gongs sprach, und was mich umhaute, war, dass Mark mich verstand. Es war, als ob ich diese Sprache kannte, die nur ich kannte, und dann traf ich einen Menschen, der dieselbe Sprache sprechen konnte.

Was für ein Glück!

Er verstand mich mehr als nur. Er fügte Einsichten und Ideen hinzu, die ich sofort auf meine Herangehensweise anwenden konnte, was eine enorme Verbesserung meines Spiels zur Folge hatte.

Drei Einblicke, die mein Gongspiel und meine Herangehensweise an das Gongspiel verändert haben. 

1. Die Augenbinde

In unserem Gespräch erzählte er, dass er beim Üben seines Instruments eine Augenbinde trug und dass dies zu einem besseren Gefühl und einem sensibleren Gehör führte. Diese Idee war für mich nicht ganz neu. Früher habe ich manchmal mit verbundenen Augen auf dem Saxophon gespielt, aber ich war ein bisschen eingeschüchtert, dies mit den Gongs zu versuchen…

Es ist ein großer Unterschied, ob man ein Instrument in der Hand hält, bei dem man genau weiß, wo die Tasten sind und wo man blasen muss, oder ob man einen Gong spielt, bei dem jede Stelle einen anderen Klang erzeugt. Mehr als das. Ich hatte Angst, ich kannte den Abstand zwischen mir und dem Gong nur vom Sehen her. Wie sollte ich also vermeiden, mit der Hand oder dem Schlägel gegen den Gong zu schlagen?

Es stellte sich heraus, dass meine Angst unangebracht war. Es war leicht, die Entfernung ohne meine Augen zu erkennen, wenn auch nur unter bestimmten Umständen.

Das Ergebnis des Spiels mit einer Augenbinde: Oh je! Es war, als hätte sich meine Wahrnehmungsfähigkeit sofort verdoppelt.  Ich konnte subtile Geräusche hören, die ich vorher völlig überhört hatte. Es war noch besser als das. Ohne sehen zu müssen, begann ich, die Informationen zu nutzen, die ich durch das Gefühl meiner Hand erhielt, die den Schlägel hielt, während er durch die Interaktion mit dem Gong vibrierte!

Ich wurde sehr sensibel dafür, wie der Anschlag des Schlägels in meiner Hand vibrierte, und ich begann, diese Vibration zu spielen, was alle möglichen neuen Variationen hervorbrachte, und, was vielleicht noch wichtiger ist, ein größeres Gefühl der Kohäsion… Einer der Schlüssel zu meiner Herangehensweise an die Gongs ist es, einen einzigen Faden von Klang (und Stille) vom Anfang bis zum Ende zu schaffen.

Meine Philosophie ist es, eine einheitliche Erfahrung zu schaffen, bei der der Zuhörer/Meditator keine neue Art von Klang erkennen muss. Das Ziel ist, dass das gesamte Gongbad aus einem Guss ist. Je mehr ich es vereinheitlichen kann, je mehr es tatsächlich fließt, desto glücklicher bin ich. Der Ansatz mit der Augenbinde hat mir eine ganz neue Ebene dieser Kontinuität eröffnet.

2. Entwickeln Sie die Verbindung zwischen hartem und weichem Fokus.

Und dann sprach er mit mir über die Beziehung zwischen hartem Fokus und weichem Fokus. Zumindest habe ich es so verstanden.

Die Unterscheidung zwischen hartem und weichem Fokus zu verstehen und eine Wertschätzung für die Kraft des weichen Fokus zu entwickeln, ist ein echter Wendepunkt in allen Lebensbereichen.

In unserer heutigen Gesellschaft wird uns beigebracht, den harten Fokus zu schätzen. Harter Fokus ist ein gezielter Fokus. Es ist die Konzentration auf die Lösung von Problemen. Das sind Sie, wenn Sie dieses WORT lesen und bemerken, dass ich alles in Großbuchstaben geschrieben habe. Es ist der Fokus, der 1+1 berechnen kann. Er ist wesentlich.

Aber es gibt noch eine andere Art von Fokus, die ebenso wichtig ist, aber nicht so geschätzt wird, wie sie sein sollte. Der weiche Fokus. Weicher Fokus bedeutet, sich einer Sache bewusst zu sein, ohne dass sie im Vordergrund steht. Er ist insofern weich, als es sich nicht um einen problemlösenden Fokus handelt, sondern eher um einen passiven, «aufnehmenden» Fokus. Man hört es, sieht es, fühlt es, riecht es usw. und das ist alles.

Wie kraftvoll ist ein kultivierter weicher Fokus? Meiner Erfahrung nach ist er der Schlüssel zur Intuition; wir bemerken die Dinge sozusagen, bevor wir sie bemerken. Er verschafft uns Zugang zu jener leisen Stimme, die den Emotionen vorausgeht und uns so kreativ und sensibel leiten kann.

Der weiche Fokus ist die Art und Weise, wie eine Mutter (oder ein Vater :-)) in einem Raum das Abendessen zubereiten kann, während sie sich bewusst ist, wie es den Kindern im anderen Raum geht.

Der weiche Fokus ist die Art und Weise, wie Sie wissen, dass Sie etwas an Ihrem Ansatz ändern müssen, BEVOR es zu einem Problem wird. So wichtig ist das.

Bei den Gongs entdeckte ich, dass ich mich auf den entstehenden Klang konzentrieren kann, während ich mir eines leiseren Klangs bewusst bin, der auftauchen möchte. Außerdem wurde ich mir des subtilen Bewusstseinsfeldes im Raum bewusst, das mich befähigt, auf das Zuhören der Teilnehmer einzugehen. Das mag etwas esoterisch klingen, aber ich bin überzeugt, dass dies einer der Gründe ist, warum die Gongbäder in ihrer Wirkung immer stärker geworden sind.

Musikalisch gesprochen erlaubt mir der weiche Fokus, mich sehr stark auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren; wie eine Katze, die sich auf ein Mauseloch konzentriert, konnte ich mich auf den Klang des Augenblicks konzentrieren, ohne mir Gedanken darüber zu machen, was noch kommen wird, da ich wusste, dass mein weicher Fokus den Weg weisen wird.

Das war, gelinde gesagt, ein Paradigmenwechsel.

Übung zum weichen Fokus.

a.) Schauen Sie auf Ihre Hand.

b.) Schauen Sie nun auf etwas im Raum, das sich in der gleichen Richtung wie Ihre Hand befindet, aber weiter entfernt ist.

c.) Bringen Sie nun Ihre Aufmerksamkeit zurück zur Hand, aber behalten Sie die Aufmerksamkeit auch auf dem weiter entfernten Objekt. An diesem Punkt können Sie sagen, dass Ihr harter Fokus auf Ihrer Hand liegt und Ihr weicher Fokus auf dem weiter entfernten Objekt.

d.) Bringen Sie nun Ihren harten Fokus zu diesem Objekt und bemerken Sie, dass Ihre Hand jetzt im weichen Fokus ist.

Üben Sie dies auch mit anderen Sinnen. Besonders mit Geräuschen. Wenn Sie dies jeden Tag ein paar Minuten lang üben, werden Sie eine engere Beziehung zu Ihrem weichen Fokus gewinnen und damit auch Ihre Kreativität, Sensibilität, Problemlösung, Improvisation und Intuition.

3. Finde den Nullpunktsklang jedes Gongs und respektiere diesen Klang.

Mark erzählte mir auch von einem Erlebnis, das er bei einem Auftritt mit einem Gongspieler hatte, den man als ‹Gongknaller› bezeichnen könnte…

In this video Alan describes the relationship between stillness and listening and how that relates both to the process of playing the gongs and the process of being at a gong bath.

 

In this video Alan describes the relationship between stillness and listening and how that relates both to the process of playing the gongs and the process of being at a gong bath.

 

In diesem Video spricht Alan darüber, wie Gongbäder die Zeit zum Einsturz bringen, und über einige andere Gründe, warum er es *liebt*, für Menschen Gongs zu spielen.

 

«Because 99.9 percent of everything you think, and of everything you do, is for yourself—and there isn’t one.” ― Wei Wu Wei

(German translation will be forthcoming.)

What does this mean? The first clue is in the words ’self ‹ and ‹one.› The illuminating thought here is that the self is an object and not a subject. This is not merely semantics. It is not merely a thought exercise. It is your life!

The root of all suffering is taking the object self and making it a subject (me/who I am, i.e. ‹myself.› Making a feeling/thought into ‹who I am.› without truly investigating. When you investigate, you can see clearly this self like you can see the words you are reading now and if you see this self you know it can’t be you! Not only this, but there’s no such thing as a self, independent of memory. A self is a bundle of thoughts and feelings repeating endlessly.

So why is there a self?

The purpose of the self is to keep the body alive. It is like command central, or the mayor of NYC. It’s function is survival of the body. It’s agenda is protection in the interest of continuity. When there is any experience, when the self governs the moment, it’s only question is ‹what’s in it for ME?›

From the perspective of pure presence awareness, this self is a false self. It is false in that the assumption is that this self is ‹who I am› when it is actually not who I am! A self is a very useful thing and there is nothing wrong with it as far as it goes, but when one is looking to get in touch with who they are beyond the body and beyond the personality, assuming this self is who you are and acting on it’s suggestions becomes the obstacle. If you want a direct and intimate relationship with this life you find yourself in, this false self-identification is your obstacle.

The false self and achievement.

There is a saying: Nothing fails like success. If we’re not careful, any achievement in this life, and especially the achievements of personal development, and so-called spiritual development, actually inflate the power of this false self, and fill the person with a sense of righteousness; a system of ‹good› and ‹bad,› with the self on the side of good, of course.  This spiritual pride is a tremendous obstacle for someone seeking to wake up, because ‹why should I question myself if I am a successful XYZ?›  Does this apply to you. Well, if you think you are growing and getting better, you can be sure that you are the one I’m talking about.

The greater you see yourself, the greater will be the necessary sacrifice…but it is so so worth it!  The greatest joy is when you realize that you are nothing in particular. No object. When you get comfortable with the idea that in truth you have nothing, then there are no fences to erect and no property to protect.

So what to do about this false self?

The answer is simple, but not necessarily easy. The answer is to do nothing about it. Just notice it, and stop identifying with it. Stop fixing problems that don’t exist. Stop acting like you have accomplished something. There’s nothing to accomplish in this arena. I guess the main word is stop 🙂  Just bring awareness to thoughts and feelings and learn to stop reacting to them. Your awareness will take you beyond this false self and all you need to do is stay quiet and alert as much as you can, as often as you can. It is the best most certain path and it is always available.

When you see the self as an object and not a subject, you are free to experience life without the filter of ‹what’s in it for me?› This disinterested engagement with life is actually full of compassion, care, and appreciation, because when you’ve got nothing, you’ve got nothing to lose, and when there’s no fear of losing, there is only a full engagement with what is happening now; there is only true listening, 100% acting, 100% loving.  It is the ultimate bliss and fullness.

That is the greatest joy because then you can be open to all and receive all and kiss this life as it flies by.