(Dieser Artikel wurde mit Deepl übersetzt. Bitte entschuldigen Sie umständliche Formulierungen usw.)
Wenn Sie jemals an einem meiner Gongbäder teilgenommen haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie mich in irgendeiner Form das Folgende sagen gehört haben: ‘Sie können dieses Gongbad nicht falsch machen.’
Ich sage das, weil es wahr ist. Bei einem Gongbad können Sie denken, was Sie denken, fühlen, was Sie fühlen, schlafen, schnarchen, furzen, niesen, und Sie werden trotzdem davon profitieren. Und in einer Welt, in der wir ständig aufgefordert werden, “unser Bestes zu geben”, ist das eine große Erleichterung.
Deshalb lege ich großen Wert darauf, Sie wissen zu lassen, dass “es unmöglich ist, es falsch zu machen” und dass “jeder Gedanke, jedes Gefühl und jedes Geräusch zur Erfahrung gehört”.
Meiner Meinung nach trägt der größte Teil dazu bei, dass Sie einen Nutzen aus einem Gongbad ziehen: a.) die Tatsache, dass Sie Zeit, Geld und Energie in Ihr Wohlbefinden investiert haben… das ist immer eine gute Entscheidung, die Sie voranbringt und Ihr Bewusstsein erweitert, und b.) die Tatsache, dass Sie sich hinlegen und eine Stunde lang still sind. Nichts, was bei einem Gongbad geschieht, ist so wertvoll für die Veränderung der Qualität deiner Gedanken, Gefühle und Körpererfahrungen, wie eine Stunde lang in Stille auf der Matte zu sein.
All das ist WICHTIG. Es ist so wertvoll, dass es für mich fast albern ist, vorzuschlagen, dass es noch besser sein kann. Aber wissen Sie was? Es kann besser sein! 🙂
Wenn ich an die Hunderte von Gongbädern denke, die ich im Laufe der Jahre gegeben habe, und an all die Rückmeldungen, die ich von den Teilnehmern gehört habe, erkenne ich ein paar gemeinsame Schritte, die die Menschen unternehmen, um ein gutes Gongbad in etwas Erhabenes und Lebensveränderndes zu verwandeln.
Hier sind 7 Schritte, die Sie unternehmen können, um das Beste aus Ihrem Gongbad herauszuholen:
Schritt eins: Kommen Sie mit einem ziemlich leeren Magen.
Um den größtmöglichen Nutzen aus einem Gongbad zu ziehen, sollte Ihr Körper nicht mit der Verdauung einer Mahlzeit beschäftigt sein, die Sie gerade gegessen haben. Denn es ist dieselbe Energie, die Ihr Körper für die Verdauung verwendet, die auch Ihr Geist für die tiefe Konzentration benötigt. Wenn die Energie in den Magen umgeleitet wird, haben Sie weniger Energie und Aufmerksamkeit, um das Gongbad vollständig aufzunehmen und zu verdauen. Ein wenig Hunger kann eine gute Sache sein. Er macht dich sensibler für die Klänge und Gefühle und ermöglicht dir eine exquisite Erfahrung. Essen Sie vor dem Gongbad nur wenig, wenn es unbedingt nötig ist. Noch besser ist es, gar nichts zu essen. Planen Sie, mindestens zwei oder drei Stunden vor der Sitzung zu essen.
Schritt zwei: Kommen Sie 15 Minuten früher.
Tragen Sie in Ihrem Kalender ein, 15 Minuten früher da zu sein. Das hat viele Vorteile. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, den Raum des Gongbads zu Ihrem eigenen zu machen. Es gibt Ihnen Zeit, sich einzuleben. Sie können wählen, wo Sie sich im Raum aufhalten wollen.
Sie können alle Aktivitäten des Tages aus Ihrem Kopf verbannen und sich auf den Moment konzentrieren. Das ist RIESIG. Sie können Ihr Gongbad sogar früher beginnen, indem Sie sich hinlegen und so tun, als ob die Sitzung bereits begonnen hätte, und den Geräuschen der herauskommenden Menschen lauschen usw. Das macht Sie empfänglicher und entspannter, so dass Sie, wenn das Gongbad beginnt, noch tiefer gehen können.
Dritter Schritt: Begrüßen Sie die anderen Gong-Badenden.
Ein Gongbad ist sowohl ein gemeinschaftlicher Prozess als auch eine individuelle Reise. Wenn Sie darüber nachdenken, ist das klar. Eine Stunde lang atmen Sie mit diesen Menschen, Sie legen sich neben sie. Wortlos erleben Sie alle gemeinsam die Reise durch den Klang in die tiefe Entspannung.
Wenn Sie sich vor der Sitzung mit ein oder zwei Personen zusammenschließen, wird dieses Gefühl der Zusammengehörigkeit, dieses Gefühl der Gemeinschaft entstehen. Dieses Gefühl der gemeinsamen Erfahrung sorgt für mehr Freude auf allen Seiten. Natürlich ist es nicht schlimm, wenn Sie nur mit sich allein sein wollen, und die Leute lassen Sie auch allein, wenn Sie in dieser Stimmung sind.
Vierter Schritt: Heben Sie sich Ihre Fragen zu den Gongs für ein anderes Mal auf.
So seltsam es klingen mag, bei einem Gongbad geht es nicht um die Gongs oder um mich, den Gongspieler. Es geht nicht einmal um den Klang. Bei einem Gongbad geht es um Sie und Ihr Wohlbefinden. Es ist ein Moment, in dem Sie Ihr Wohlbefinden steigern können. Das ist der Sinn der Sache. Sicher, das Gongbad mag schön und interessant und musikalisch klingen, aber es ist weit mehr als nur eine Darbietung.
Ein Gongbad ist in erster Linie eine Gelegenheit, still zu werden, tief zu entspannen und sich seines eigenen Inneren bewusst zu werden. Die Gongklänge, so heilsam und schön sie auch sind, sind nicht mehr und nicht weniger als eine Unterstützung, um Sie tief in die Magie des Augenblicks zu führen.
Deshalb vergiss mich und die Gongs und wie ich diesen oder jenen Klang erschaffen habe, und konzentriere dich auf dich! Du verdienst das.
Fünfter Schritt: Lassen Sie sich von einem Freund begleiten.
Wenn Sie zum ersten Mal ein Gongbad nehmen, kann es je nach Ihrer Persönlichkeit leichter sein, überhaupt daran teilzunehmen, aber darüber hinaus hat es auch andere Vorteile, wenn Sie jemanden dabei haben.
Ein Gongbad ist ein einzigartiges Erlebnis, und wenn man es mit einem geliebten Menschen oder einem Freund teilt, weicht die Einzigartigkeit einer gemeinsamen Erfahrung. Die Tatsache, dass Sie es mit jemandem teilen, macht es “realer”, greifbarer und integrierter in Ihr normales Leben. Dadurch fällt es Ihnen vielleicht leichter, die Erfahrung zu integrieren und sie zu einem normalen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.
Wenn Sie regelmäßig kommen möchten (und wenn Sie Ihre Sitzung genossen haben, werden sie immer besser, tiefer und tiefer), kann es auch hilfreich sein, einen Partner zu haben, der Sie begleitet… wie beim Training. Ich kenne viele Freunde, die seit Jahren immer wieder zusammenkommen. Sie betrachten es als eine wertvolle Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.
Die Frage, ob Sie einen anderen mitnehmen oder allein kommen, hängt wirklich von Ihrer Persönlichkeit ab. Wenn Sie jedoch ein Mensch sind, der gerne an Aktivitäten teilnimmt, warum dann nicht an Aktivitäten, die Ihr Leben auf positive Weise verändern!
Sechster Schritt: Notieren Sie einfach ‘weg’.
Dieser Schritt ist ganz einfach: Wenn die Sitzung beendet ist, sagen Sie zu sich selbst: “Diese Sitzung ist vorbei. Sie ist vorbei.
Diese Idee stammt von dem spirituellen Lehrer Shinzen Young. Er schrieb einen Artikel mit dem Titel Just Note Gone (den Artikel finden Sie hier.)
Er sagte über diese Praxis: “Ich lehre viele Praktiken, aber wenn ich nur eine lehren könnte, wäre dies die eine Praxis, von der ich denke, dass sie jeder machen sollte.
Warum? Weil diese Praxis den Geist darin schult, zu erkennen, dass alle Erfahrungen vergänglich sind. Sie kommen, sie gehen. Die Gewohnheit, die die meisten von uns haben und die zu Leiden jeglicher Art führt, ist unser Wunsch nach Kontinuität oder einer Wiederholung positiver Erfahrungen. Das ist einfach nicht möglich. Das Leben ist immer im Wandel.
Das gilt für alle Bereiche des Lebens und auch für das Gongbad. Kein Gongbad ist wie ein anderes Gongbad. Jeder regelmäßige Teilnehmer weiß, wie wahr diese Aussage ist.
Es ist ein Fehler, Gongbäder zu vergleichen, egal wie wunderbar eine frühere Erfahrung war. Es ist eine sehr gute Idee, sich früh und oft einzugestehen, dass die Erfahrung, wenn sie vorbei ist, vorbei ist!
Schritt Sieben: Die Meditation der liebenden Güte
Diese Meditation ist Einfach.
Nennen Sie einfach eine Person in Ihrem Geist und wünschen Sie ihr still für sich selbst Glück.
Gongbäder und Meditation im Allgemeinen neigen dazu, sich sehr auf mich zu konzentrieren. Das ist auch gut so. Die Qualität Ihres Lebens verbessert sich durch die Aufmerksamkeit, die Sie sich selbst schenken.
Dennoch gibt es einen Weg, um im Laufe der Zeit angenehmere Gedanken und Gefühle zu entwickeln.
Das Schöne an dieser Meditation ist, dass sie den Fokus von Ihrer Persönlichkeit mit ihren Vorlieben und Abneigungen, Wünschen und Ängsten nimmt und Ihren Blick auf das größere Du lenkt, das uns alle umfasst!
Wenn du dich mit dieser größeren Identität, die wir sind, verbindest, ist das Glück nie weit entfernt. Das ist die Kraft der Meditation der liebenden Güte.
Die Förderung dieser Haltung der Liebe und Güte gegenüber anderen ist wirklich ein einfacher Weg, um das Gefühl der Liebe und Güte gegenüber allen Erfahrungen zu erweitern, das wir in uns selbst haben. Wir beginnen uns glücklicher zu fühlen mit dem, was wir sind, wenn wir dies für andere tun. Und vielleicht hilft es ihnen auch… Wer weiß? 🙂
Machen Sie diese Meditation vor jedem Gongbad und die Gedanken der liebenden Güte werden in Ihr Unterbewusstsein sinken wie der Samen einer schönen Blume.
Zusammenfassend: Man bekommt, was man gibt.
Es gibt so viele Möglichkeiten, unser Leben zu verbessern und zu optimieren. Grundsätzlich gilt: Wie wir beabsichtigen und wie wir handeln, so erleben wir und so lernen wir. So ist es.
Mit meinen Gongbädern möchte ich Ihnen einen tiefen Moment mit sich selbst schenken, der energetisierend, heilend und letztlich transformierend im spirituellen Sinne sein kann. Ich hoffe, dass einer, einige oder alle dieser Schritte für Sie von Nutzen sein werden. Wenn Sie sie ausprobieren, lassen Sie mich bitte wissen, wie es Ihnen ergangen ist! Wir sehen uns bei einem Gongbad 🙂